{"id":5649,"date":"2018-06-21T06:12:42","date_gmt":"2018-06-21T04:12:42","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vollmundig.org\/?p=5649"},"modified":"2018-06-21T06:19:06","modified_gmt":"2018-06-21T04:19:06","slug":"marillen-kompott","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2018\/06\/21\/marillen-kompott\/","title":{"rendered":"H\u00fcttenk\u00e4se mit Marillen Kompott + 3 Tipps f\u00fcr sch\u00f6ne Haut im Sommer"},"content":{"rendered":"
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Raus mit euch \u2013 der Sommer ist da. Und deshalb verbringe ich meine Freizeit am liebsten drau\u00dfen: ich verabrede mich mit Freunden, sammle Kilometer auf dem Rennrad oder wandere dem Gipfel entgegen. Manchmal lege ich mich auch einfach nur in den Liegestuhl und entspanne. Das warme Gef\u00fchl auf der Haut und der Gedanke daran, dass sich mein, vom Winter gezeichneter Vitamin D Speicher, wieder auff\u00fcllt, sind wunderbar. Das \u00e4ndert jedoch nichts an der Tatsache, dass, ganz egal wof\u00fcr ich mich entscheide, ich f\u00fcr mehrere Stunden der direkten Sonneneinstrahlung ausgesetzt<\/em> bin. <\/span><\/p>\n

Auch wenn ich mich immer brav mit Sonnencreme\u00a0einschmiere, ben\u00f6tigen meine Haut, Haare und N\u00e4gel an hei\u00dfen Tagen weit mehr, als nur einen \u00e4u\u00dferen UV-Schutz. Besonders nach dem Sport sind sowohl mein K\u00f6rper, als auch meine Haut auf wichtige Mikron\u00e4hrstoffe angewiesen, um sich von der intensiven \u00a0Belastung und dem Sonnenbad erholen zu k\u00f6nnen.\u00a0<\/span><\/p>\n

Weil ich dieses Jahr gef\u00fchlt noch mehr Zeit an der Sonne verbringe als letztes Jahr, m\u00f6chte ich meine Haut noch besser sch\u00fctzen. So kann ich einer unn\u00f6tigen Ver\u00e4nderung meiner Hautstruktur \u2013 Pigmentst\u00f6rungen, verfr\u00fchte Faltenbildung und Alterung der Haut \u2013 vorab entgegenwirken. Deshalb gibt es heute 3 Tipps, f\u00fcr eine nat\u00fcrlich sch\u00f6ne Haut \u2013 trotz zahlreicher Sonnenstunden und Sport. <\/span><\/p>\n

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Vorab aber noch ein bisschen kompaktes Wissen zum Aufbau unserer Haut, der Sonnenstrahlung, und oxidativem Stress. <\/span><\/p>\n

Aufbau & Funktion unserer Haut<\/b><\/h4>\n

Die Haut ist unser gr\u00f6\u00dftes Organ (durchschnittlich 2m2<\/sup><\/span>) – sie ist Sinnesorgan, Stimmungsanzeiger, Schutzschild, Temperatur und Feuchtigkeitsregler zugleich. Zudem ist die Haut das Spiegelbild unserer Gesundheit. Mit ihrem leicht saurem pH-Wert von ca. 5,7 sorgt sie daf\u00fcr, dass Fremdk\u00f6rper, besser gesagt k\u00f6rperfremde Stoffe aus der Umwelt, nicht in unseren Organismus eindringen. T\u00e4glich bietet sie uns Schutz vor UV-Strahlen, freien Radikalen. Mit einer Dicke von 1,5 \u2014 4 mm besteht sie aus einer Oberhaut, Lederhaut und Unterhaut. Haare und N\u00e4gel sind mit unserer Lederhaut verbunden. Deshalb sind sie ebenso von unserem Hautstoffwechsel abh\u00e4ngig wie das gr\u00f6\u00dfte Organ selbst. <\/span><\/p>\n

Oberhaut (Epidermis)
\n<\/b>Die Oberhaut sch\u00fctzt unseren Organismus von der Umwelt und verhindert, das Austrocknen des K\u00f6rpers. Sie erneuert sich etwa alle 28 – 40 Tage. Ab dem 30. Lebensjahr wird die Oberhaut immer d\u00fcnner, denn die sogenannten Hornzellen verlieren ihre regelm\u00e4\u00dfige Anordnung. <\/span><\/p>\n

Lederhaut (Dermis)
\n<\/b>Die Lederhaut besteht aus einem dichten Netz kollagener Fasern. In ihr sind unsere meisten Sinnesrezeptoren verankert. Sie ist f\u00fcr die Spannkraft und den Feuchtigkeitshaushalt der Haut verantwortlich. <\/span><\/p>\n

Unterhaut (Subcutis)
\n<\/b>Die Unterhaut ist die tiefste Hautschicht. Zu ihr z\u00e4hlt auch das Fettgewebe, das wir gerade jetzt im Sommer, an der ein oder anderen Stelle verfluchen. Dennoch ist die Unterschicht, genauso wie das Fett, lebenswichtig. Die zahlreichen Blutgef\u00e4\u00dfe die in ihr hindurchf\u00fchren, versorgen uns mit Sauerstoff und den wichtigen Mikron\u00e4hrstoffen, die wir f\u00fcr ein sch\u00f6nes und ebenm\u00e4\u00dfiges Hautbild ben\u00f6tigen. <\/span><\/p>\n

Sonnenstrahlung<\/b><\/h4>\n

Sonnenlicht besteht aus Strahlen mit unterschiedlichen Wellenl\u00e4ngen. F\u00fcr den Sonnenbrand sind die UV-Strahlen (Ultraviolette Strahlung) verantwortlich. Dabei ist zwischen UV-A, UV-B und UV-C – Strahlung zu unterschieden. Es gilt: je k\u00fcrzer die Wellenl\u00e4nge, desto aggressiver ist die Sonneneinstrahlung. F\u00fcr die typischen Merkmale des Sonnenbrandes \u2013 ger\u00f6tete Hautstellen \u2013 ist die UV-B-Strahlung verantwortlich. Dabei werden die Zellen in der Oberhaut besch\u00e4digt. Die UV-A-Strahlung dringt tiefer in die Haut ein und verst\u00e4rkt die Wirkung der UV-B-Strahlung. Dringen diese durch die Oberhaut hindurch, kommt es zu den bereits genannten Ver\u00e4nderungen der Hautstruktur \u2013 Pigmentst\u00f6rungen, verfr\u00fchte Faltenbildung und Alterung der Haut. \u00a0UV-C-Strahlen sind die sch\u00e4dlichsten Strahlen. Diese werden jedoch bereits in der Erdatmosph\u00e4re gefiltert und kommen mit uns nie in Kontakt.\u00a0<\/span><\/p>\n

Keep in Mind<\/b><\/span><\/p>\n