![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Kurkuma-Muffins-Foodstyling-vollmundig-5.jpg?resize=800%2C1067\")
<\/figure><\/li>![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Kurkuma-Muffins-Foodstyling-vollmundig-6.jpg?resize=800%2C1067\")
<\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\nStarte gemeinsam mit Pure Encapuslations\u00ae<\/a> und mir die \u201e66 Tage pure Leichtigkeit\u201c Challenge<\/strong>. Erlaubt ist alles, was mehr Leichtigkeit in deinen Tag bringt. Die Challenge kann gro\u00df oder klein sein \u2013 wichtig ist, dass du Freude daran hast sie auszuprobieren und vielleicht sogar beizubehalten. Teile deine Leichtigkeit auf Instagram unter dem Hashtag #pureleichtigkeit.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
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<\/figure><\/li>![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Kurkuma-Muffins-Foodstyling-vollmundig-14.jpg?resize=800%2C1067\")
<\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\nZu Beginn der Challenge habe ich eine Liste mit zwei Spalten erstellt: links\u00a0 \u2013 was ich ver\u00e4ndern oder von nun an anders machen m\u00f6chte, rechts, was pure Leichtigkeit in meinen Alltag bringen soll. Die erste H\u00e4lfte der Challenge werde ich versuchen, die Liste in meine t\u00e4gliche Routine einzugliedern. Manches wird leicht gelingen und Freude bereiten, manches nicht. Alles, was nach 33 Tagen \u2013 ein guter Zeitraum um Neues in eine Gewohnheit zu verwandeln \u2013 mehr Leichtigkeit verleiht, m\u00f6chte ich beibehalten. Ganz ohne Druck kann eine Challenge n\u00e4mlich richtig Spa\u00df machen und neue Erkenntnisse bringen. Eine Challenge zum Ende des Jahres ist ideal, um schlechte Gewohnheiten abzulegen und ganz ohne gute Vors\u00e4tze, daf\u00fcr mit purer Leichtigkeit, in das neue Jahr zu starten.<\/p>\n\n\n\n
Um f\u00fcr die \u201e66 Tage mehr Leichtigkeit\u201c Challenge<\/strong> gen\u00fcgend Energie zu haben, unterst\u00fctzt Pure Encapuslations\u00ae<\/a> mich mit den richtigen Mikron\u00e4hrstoffen.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Kurkuma-Muffins-Foodstyling-vollmundig-8-1.jpg?resize=800%2C1067\")
<\/figure><\/li>![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Kurkuma-Muffins-Foodstyling-vollmundig-4.jpg?resize=800%2C1067\")
<\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\nFreiraum schaffen.<\/strong> In den n\u00e4chsten Monaten stehen einige Termine an. Dennoch m\u00f6chte ich meinen Kalender mit L\u00fccken f\u00fcllen die mir die M\u00f6glichkeit geben, mich ein wenig treiben zu lassen, Zeit f\u00fcr mich zu haben, spontan zu sein , Freunde zu treffen oder ein Mikroabenteuer direkt vor der Haust\u00fcre zu starten.<\/p>\n\n\n\n
Frische Luft. <\/strong>W\u00e4hrend des Sommers und Sp\u00e4therbst habe ich so viel Zeit wie m\u00f6glich im Freien verbracht – sowohl am Wochenende, als auch unter der Woche nach der Arbeit. Das soll auch trotz Dunkelheit, K\u00e4lte, Nebel und hyggeliger Wohnzimmer-Atmosph\u00e4re<\/a> so bleiben. Nach einem langen Tag im Office m\u00f6chte ich wieder \u00f6fters mit einem Spaziergang oder einer kurzen Wanderung auf den Hausberg in den Feierabend starten.<\/p>\n\n\n\n
Ausreichend Schlaf. <\/strong>Um energiegeladen und mit purer Leichtigkeit in den Tag zu starten ist ausreichend Schlaf f\u00fcr mich ein absolutes Muss. Zus\u00e4tzlich zu den Mikron\u00e4hrstoffen Vitamin C<\/a> und Zink<\/a> von Pure Encapuslations\u00ae<\/a> st\u00e4rkt Schlaf mein Immunsystem und repariert meine beanspruchten K\u00f6rperzellen auf ganz nat\u00fcrliche Art und Weise. F\u00fcr einen gesunden Schlaf sowie zur Produktion des k\u00f6rpereigenen Hormons Melatonin sind B-Vitamine und der Mineralstoff Magnesium<\/a> besonders wichtig. Es wird aus der Aminos\u00e4ure L-Tryptophan gebildet und ist daf\u00fcr verantwortlich, dass unser Schlafpuls niedrig gehalten wird. Dadurch ist es im Wesentlichen f\u00fcr den Schlaf-Wach Rhythmus verantwortlich und hilft beim Einschlafen. Die Schlaf Formel<\/a> von Pure Encapuslations\u00ae<\/a> unterst\u00fctzt den Organismus mit seinen Mikron\u00e4hrstoffen zus\u00e4tzlich dabei.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Kurkuma-Muffins-Foodstyling-vollmundig-7.jpg?resize=800%2C1067\")
<\/figure><\/li>![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Kurkuma-Muffins-Foodstyling-vollmundig-11.jpg?resize=800%2C1067\")
<\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/10\/Kurkuma-Muffins-Foodstyling-vollmundig-10.jpg?resize=800%2C1067\")
<\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\nZutaten\u00a0<\/h5>\n\n\n\n
100g Sonnenblumenkerne oder Mandeln, gemahlen
Zubereitung<\/h5>\n\n\n\n
- Eine Muffinbackform einfetten und mit Mehl best\u00e4uben oder mit Papierf\u00f6rmchen auslegen. Backofen auf 180\u00b0C vorheizen.<\/li>
- Die Sonnenblumenkerne in einer Pfanne ohne \u00d6l und bei mittlerer Hitze kurz anr\u00f6sten. Kurz abk\u00fchlen lassen und in einem Mixer fein hacken. Anschlie\u00dfend gemeinsam mit den anderen trockenen Zutaten in eine Sch\u00fcssel geben.<\/li>
- Milch, Datteln, Banane und S\u00fc\u00dfkartoffeln in einem Mixer p\u00fcrieren und unter die trockenen Zutaten heben.<\/li>
- Den Teig gleichm\u00e4\u00dfig auf die Muffinf\u00f6rmchen verteilen und 20-25 Minuten backen.<\/li><\/ol>\n\n\n\n
F\u00fcr eine glutenfreie Variante das Dinkelmehl durch Buchweizenmehl und die Haferflocken durch Hirseflocken ersetzen.<\/em><\/p>\n\n\n\n
- <\/figure><\/li><\/figure><\/li><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n
Welchen Herausforderungen ich mich w\u00e4hrend der \u201e66 Tage pure Leichtigkeit\u201c Challenge<\/strong> stellen muss und was sich mit Hilfe der Mikron\u00e4hrstoffe ver\u00e4ndert hat, erz\u00e4hl ich dir im November.<\/p>\n\n\n\n
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