{"id":6196,"date":"2018-11-30T06:31:11","date_gmt":"2018-11-30T05:31:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vollmundig.org\/?p=6196"},"modified":"2018-11-30T06:31:21","modified_gmt":"2018-11-30T05:31:21","slug":"milchreis-und-vitamin-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2018\/11\/30\/milchreis-und-vitamin-c\/","title":{"rendered":"\u201e66 Tage pure Leichtigkeit\u201c Teil 2: Vitamin C zum Fr\u00fchst\u00fcck &#8211; Milchreis mit Orangenkompott"},"content":{"rendered":"\n<h6 class=\"wp-block-heading\">WERBUNG | IN ZUSAMMENARBEIT MIT\u00a0<a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/\">PURE ENCAPUSLATIONS\u00ae<\/a><\/h6>\n\n\n\n<p>Die vergangenen 33 Tage standen ganz unter dem Motto <a href=\"http:\/\/www.vollmundig.org\/2018\/10\/31\/66-tage-pure-leichtigkeit-und-ein-kurkuma-muffin-zum-fruehstueck\/\">pure Leichtigkeit<\/a>. Man k\u00f6nnte sagen, es war mein Mantra. Screen-Time reduzieren, Freiraum schaffen, mit frischer Luft in den Feierabend starten und ausreichend Schlaf &#8211; so der Plan.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch die Realit\u00e4t? Sah irgendwie anders aus. Eine Erk\u00e4ltung &#8211; und das ausrechnet vor unserem Berlin Wochenende &#8211; sorgte f\u00fcr einen holprigen Start der <a href=\"http:\/\/www.vollmundig.org\/2018\/10\/31\/66-tage-pure-leichtigkeit-und-ein-kurkuma-muffin-zum-fruehstueck\/\">\u201e66 Tage pure Leichtigkeit\u201c Challenge<\/a>. Um schnell wieder auf die Beine zu kommen, habe ich auf viel Ruhe und die Mikron\u00e4hrstoffe <a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/vitamin-c-1000-AB29A\">Vitamin C<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/zink-ZC6A\">Zink<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/l-lysin-LL9A\">L-Lysin<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/curcumin-CUB56A\">Curcumin<\/a> von von <a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/\">Pure Encapuslations\u00ae<\/a> gesetzt. Zus\u00e4tzlich mixte ich mir meinen Immunsystem st\u00e4rkenden <a href=\"http:\/\/www.vollmundig.org\/2017\/10\/04\/immunsystem-staerkender-kurkuma-ingwer-booster\/\">Kurkuma Ingwer Booster<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-1 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1067\" data-attachment-id=\"6215\" data-permalink=\"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2018\/11\/30\/milchreis-und-vitamin-c\/milchreis_mit_orangenkompott\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott.jpg?fit=1500%2C2000&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1500,2000\" data-comments-opened=\"1\" 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href=\"http:\/\/www.vollmundig.org\/2018\/03\/18\/eier-porridge-mit-brokkoli-fruehjahrsputz-fuer-den-koerper\/\">Zellen vor oxidativem Stress zu sch\u00fctzen<\/a>.<\/li><li>Die Aufnahme von <a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/vitamin-c-A19A\">Vitamin C<\/a> kann durch bestimmte Nahrungsmittel reduziert werden.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/vitamin-c-A19A\">Vitamin C<\/a> erleichtert die Aufnahme von Eisen, das sich in unsere Nahrungsmitteln befindet.\u00a0<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/vitamin-c-A19A\">Vitamin C<\/a> verleiht uns einen Energie-Kick, denn es verringert M\u00fcdigkeit und Erm\u00fcdung.<\/li><li>Der <a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/vitamin-c-A19A\">Vitamin-C-<\/a>Gehalt in Lebensmitteln h\u00e4ngt stark von der Lagerung und Verarbeitung ab.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/vitamin-c-A19A\">Vitamin C<\/a> ist f\u00fcr die Bildung von Kollagen und somit f\u00fcr die Haut wichtig.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-2 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1067\" data-attachment-id=\"6203\" data-permalink=\"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2018\/11\/30\/milchreis-und-vitamin-c\/milchreis_mit_orangenkompott-4\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-4.jpg?fit=1500%2C2000&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1500,2000\" data-comments-opened=\"1\" 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wp-block-quote-is-layout-flow\"><p>Nach 33 Tagen haben sich meine Verhaltensmuster in Mini-Gewohnheiten verwandelt.<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n<p><strong>Screen-Time reduzieren<\/strong>. Eine App erinnert mich daran, bereits eine bestimmte Zeit vor dem Screen verbracht zu haben. Dadurch habe ich ein besseres Zeitgef\u00fchl daf\u00fcr bekommen. Doch immer \u00f6fters lege ich das Handy ganz von selbst beiseite und greife stattdessen zur Zeitung oder einem Buch.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Freiraum schaffen. <br\/><\/strong>Auch wenn es nicht jeden Tag und jede Woche gleich leicht geht, ist dieser Punkt f\u00fcr mich eine der Wertvollsten. Mein Ausflug nach <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/p\/BqAZGAJBVv8\/\">M\u00fcnchen<\/a> ist ein gelungenes Beispiel daf\u00fcr.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Frische Luft.<br\/><\/strong>Ich bin wirklich unglaublich gerne in der Natur. Dort kann ich die Seele baumeln und die Gedanken ziehen lassen. Zwischen all den bunten Bl\u00e4ttern kann ich den Trubel des Alltags ganz gut ausblenden. Mittlerweile starte ich auch wieder \u00f6fters mit einem Spaziergang und einem guten Podcast oder einem Lauf auf den Hausberg in den Feierabend. Zum Wandern verabrede ich mich dann meistens mit meiner Freundin \u2013 das hilft gleich doppelt, motiviert zu bleiben.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Ausreichend Schlaf. <br\/><\/strong>Mit Hilfe von frischer Luft, weniger Screen-Time und den <a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/\">Mikron\u00e4hrstoffen<\/a> &#8211; insbesondere der <a href=\"https:\/\/www.purecaps.net\/de\/produkte\/schlaf-formel-SF6A\">Schlaf Formel von Pure Encapuslations\u00ae <\/a>starte ich selbst unter der Woche &#8211; bis auf wenige Ausnahmen &#8211; energiegeladen in den Tag. Und am Wochenende? Da bleibt der Wecker dann einfach mal aus.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>Das Sch\u00f6ne der Challenge ist, dass sich die kleinen positiven Verhaltensmuster ganz bequem in den Alltag integrieren lassen. Es ist keine radikale Ver\u00e4nderung notwendig, sie in Mini-Gewohnheiten zu verwandeln. <\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-2 is-cropped wp-block-gallery-3 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1067\" data-attachment-id=\"6206\" data-permalink=\"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2018\/11\/30\/milchreis-und-vitamin-c\/milchreis_mit_orangenkompott-7\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-7.jpg?fit=1500%2C2000&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1500,2000\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Milchreis mit Orangenkompott\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Milchreis mit Orangenkompott und VItamin C &lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-7.jpg?fit=225%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-7.jpg?fit=768%2C1024&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-7.jpg?resize=800%2C1067\" alt=\"\" data-id=\"6206\" data-link=\"http:\/\/www.vollmundig.org\/?attachment_id=6206\" class=\"wp-image-6206\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-7.jpg?w=1500&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-7.jpg?resize=225%2C300&amp;ssl=1 225w, https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-7.jpg?resize=768%2C1024&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/li><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1067\" data-attachment-id=\"6205\" data-permalink=\"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2018\/11\/30\/milchreis-und-vitamin-c\/milchreis_mit_orangenkompott-6\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-6.jpg?fit=1500%2C2000&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1500,2000\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Milchreis mit Orangenkompott\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Milchreis mit Orangenkompott und VItamin C &lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-6.jpg?fit=225%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-6.jpg?fit=768%2C1024&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-6.jpg?resize=800%2C1067\" alt=\"\" data-id=\"6205\" data-link=\"http:\/\/www.vollmundig.org\/?attachment_id=6205\" class=\"wp-image-6205\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-6.jpg?w=1500&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-6.jpg?resize=225%2C300&amp;ssl=1 225w, https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-6.jpg?resize=768%2C1024&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><br\/>Darum m\u00f6gen wir Gewohnheiten und Routinen. <\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Es sind T\u00e4tigkeiten, bei denen wir nicht viel nachdenken m\u00fcssen, sie passieren einfach. Kurzum: unser Gehirn schaltet auf Autopilot. Das ist manchmal sogar ziemlich praktisch, denn es macht das Leben leichter. Diese \u00fcber die Jahre hinweg antrainierten Automatismen erm\u00f6glichen es, uns auf das Wesentliche zu konzentrieren. Wir m\u00fcssen nicht entscheiden, ob wir sie ausf\u00fchren m\u00f6chten oder nicht \u2013 wir machen sie ganz einfach, ganz automatisch:\u00a0 Z\u00e4hneputzen, duschen, Schuhe binden, zur Arbeit fahren oder uns mittwochs zum Feierabend mit Freunden in der Lieblings-Caf\u00e9-Bar treffen. Genauso automatisiert wie wir unsere positiven Gewohnheiten aus\u00fcben, praktizieren wir aber leider auch unsere negativen Angewohnheiten.<\/p>\n\n\n\n<p>Doch ganz egal, ob gut oder schlecht, Gewohnheiten verleihen uns Sicherheit, Stabilit\u00e4t und somit auch Leichtigkeit. Besonders an stressigen und ereignisreichen Tagen, denn dann wissen wir genau, was auf uns zukommt.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-4 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1067\" data-attachment-id=\"6208\" data-permalink=\"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2018\/11\/30\/milchreis-und-vitamin-c\/milchreis_mit_orangenkompott-9\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-9.jpg?fit=1500%2C2000&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1500,2000\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Milchreis mit Orangenkompott\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Vitamin C zum Fr\u00fchst\u00fcck&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-9.jpg?fit=225%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-9.jpg?fit=768%2C1024&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-9.jpg?resize=800%2C1067\" alt=\"\" data-id=\"6208\" data-link=\"http:\/\/www.vollmundig.org\/?attachment_id=6208\" class=\"wp-image-6208\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-9.jpg?w=1500&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-9.jpg?resize=225%2C300&amp;ssl=1 225w, https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-9.jpg?resize=768%2C1024&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong><br\/>Fazit der ersten 33 Tage der \u201e66 Tage pure Leichtigkeit\u201c Challenge<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>In den vergangenen 33 Tagen habe ich ganz unbewusst meinen Blick nach innen &#8211; auf mich selbst gerichtet. W\u00e4hrend ich meine positiven Gewohnheiten als selbstverst\u00e4ndlich und zum Alltag dazugeh\u00f6rend betrachtete, wurden mir von Zeit zu Zeit immer mehr nicht ganz so gute Gewohnheiten bewusst.<\/p>\n\n\n\n<p>Das wohl wichtigste an der ganzen Challenge habe ich erkannt: ich habe Bewusstsein geschaffen und Achtsamkeit entwickelt. Umso mehr bin nun gespannt, was sich in den n\u00e4chsten 33 Tagen ver\u00e4ndern wird. Ich freue mich auf jeden Fall schon darauf, meine Recap zum Jahresausklang mit euch zu teilen.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-1 is-cropped wp-block-gallery-5 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1067\" data-attachment-id=\"6211\" data-permalink=\"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2018\/11\/30\/milchreis-und-vitamin-c\/milchreis_mit_orangenkompott-12\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-12.jpg?fit=1500%2C2000&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1500,2000\" data-comments-opened=\"1\" 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data-image-title=\"Milchreis_mit_Orangenkompott-11Milchreis mit Orangenkompott\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Keine Jahreszeit l\u00e4sst uns Ver\u00e4nderung so sehr sp\u00fcren, wie der Herbst: Bl\u00e4tter f\u00e4rben sich golden und fallen zu Boden, Nebel umh\u00fcllt die Landschaft, die Luft wird k\u00fchler. Ich habe mich vom Wandel inspirieren lassen und mir vorgenommen, die verbleibenden Tage des Jahres mit mehr Leichtigkeit zu f\u00fcllen. Vergangene Woche habe ich gemeinsam mit Pure Encapuslations\u00ae die \u201e66 Tage pure Leichtigkeit\u201c Challenge gestartet.&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?fit=225%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?fit=768%2C1024&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?resize=800%2C1067\" alt=\"\" data-id=\"6210\" data-link=\"http:\/\/www.vollmundig.org\/?attachment_id=6210\" class=\"wp-image-6210\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?w=1500&amp;ssl=1 1500w, https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?resize=225%2C300&amp;ssl=1 225w, https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?resize=768%2C1024&amp;ssl=1 768w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\" \/><\/figure><\/li><\/ul>\n\n\n\n<h1 class=\"wp-block-heading\"><br\/>Vitamin C zum Fr\u00fchst\u00fcck: Milchreis mit Orangenkompott<\/h1>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong><br\/>Zutaten f\u00fcr 2 Portionen<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<p><strong>F\u00fcr den Milchreis<br\/><\/strong>120g Reis\u00a0<br\/>750ml Milch\u00a0<br\/>Prise Zimt<br\/>Prise Bourbon-Vanillepulver\u00a0<br\/>eine Handvoll Mandeln, gehackt\u00a0<br\/>Ahornsirup<\/p>\n\n\n\n<p><strong>F\u00fcr das Orangenkompott<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>3 Orangen<br\/>1 EL Kartoffel- oder Maisst\u00e4rke<br\/><\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\"><strong>Zubereitung<\/strong><\/h5>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Reis in ein feinmaschiges Sieb geben und mit Wasser absp\u00fclen.<\/li><li>Reis, Zimt, Bourbon Vanillepulver und Milch in einen Topf geben und aufkochen lassen.\u00a0\u00a0Temperatur reduzieren und den Reis weitere 20 &#8211; 30 Minuten unter st\u00e4ndigem R\u00fchren k\u00f6cheln lassen.\u00a0<\/li><li>In der Zwischenzeit das Orangenkompott vorbereiten.\u00a0 Eine Orange in Scheiben schneiden. Die anderen beiden auspressen. Den Saft aufkochen. Die Speisest\u00e4rke mit 2 EL Wasser aufl\u00f6sen und einr\u00fchren. Kurz abk\u00fchlen lassen.\u00a0<br\/><\/li><li>Den Milchreis in zwei Sch\u00fcsseln aufteilen und mit Kompott, Orangenscheiben, Mandeln und Ahornsirup garnieren.\u00a0<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-gallery columns-3 is-cropped wp-block-gallery-7 is-layout-flex wp-block-gallery-is-layout-flex\"><li class=\"blocks-gallery-item\"><figure><img data-recalc-dims=\"1\" loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"1067\" data-attachment-id=\"6210\" data-permalink=\"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2018\/11\/30\/milchreis-und-vitamin-c\/milchreis_mit_orangenkompott-11\/\" data-orig-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?fit=1500%2C2000&amp;ssl=1\" data-orig-size=\"1500,2000\" data-comments-opened=\"1\" data-image-meta=\"{&quot;aperture&quot;:&quot;0&quot;,&quot;credit&quot;:&quot;&quot;,&quot;camera&quot;:&quot;&quot;,&quot;caption&quot;:&quot;&quot;,&quot;created_timestamp&quot;:&quot;0&quot;,&quot;copyright&quot;:&quot;&quot;,&quot;focal_length&quot;:&quot;0&quot;,&quot;iso&quot;:&quot;0&quot;,&quot;shutter_speed&quot;:&quot;0&quot;,&quot;title&quot;:&quot;&quot;,&quot;orientation&quot;:&quot;0&quot;}\" data-image-title=\"Milchreis_mit_Orangenkompott-11Milchreis mit Orangenkompott\" data-image-description=\"&lt;p&gt;Keine Jahreszeit l\u00e4sst uns Ver\u00e4nderung so sehr sp\u00fcren, wie der Herbst: Bl\u00e4tter f\u00e4rben sich golden und fallen zu Boden, Nebel umh\u00fcllt die Landschaft, die Luft wird k\u00fchler. 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Vergangene Woche habe ich gemeinsam mit Pure Encapuslations\u00ae die \u201e66 Tage pure Leichtigkeit\u201c Challenge gestartet.&lt;\/p&gt;\n\" data-image-caption=\"\" data-medium-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?fit=225%2C300&amp;ssl=1\" data-large-file=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?fit=768%2C1024&amp;ssl=1\" src=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?resize=800%2C1067\" alt=\"\" data-id=\"6210\" data-link=\"http:\/\/www.vollmundig.org\/?attachment_id=6210\" class=\"wp-image-6210\" srcset=\"https:\/\/i0.wp.com\/www.vollmundig.org\/home\/wp-content\/uploads\/2018\/11\/Milchreis_mit_Orangenkompott-11.jpg?w=1500&amp;ssl=1 1500w, 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Man k\u00f6nnte sagen, es war mein Mantra. Screen-Time reduzieren, Freiraum schaffen, mit frischer Luft in den Feierabend starten und ausreichend Schlaf &#8211; so der Plan. Doch die Realit\u00e4t? Sah irgendwie anders aus. 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