{"id":7760,"date":"2020-12-13T11:03:43","date_gmt":"2020-12-13T10:03:43","guid":{"rendered":"http:\/\/www.vollmundig.org\/?p=7760"},"modified":"2020-12-13T11:03:49","modified_gmt":"2020-12-13T10:03:49","slug":"3-tipps-die-dir-dabei-helfen-besser-zu-schlafen-und-ein-winterliches-fruehstueck-fuer-einen-entspannten-start-in-den-tag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vollmundig.org\/home\/2020\/12\/13\/3-tipps-die-dir-dabei-helfen-besser-zu-schlafen-und-ein-winterliches-fruehstueck-fuer-einen-entspannten-start-in-den-tag\/","title":{"rendered":"3 Tipps die dir dabei helfen, besser zu schlafen und ein winterliches Fr\u00fchst\u00fcck f\u00fcr einen entspannten Start in den Tag"},"content":{"rendered":"\n

Von dem einen zu viel, vom anderen zu wenig: wenn Stress unseren Schlaf st\u00f6rt<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

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Gerade jetzt, in der kalten und grauen Jahreszeit ist guter Schlaf wichtiger denn je, denn er beeinflusst nicht nur Psyche und Stoffwechsel, sondern auch unser Immunsystem. Manchmal, da f\u00e4llt es uns leicht und wir sind eingeschlafen, ehe wir uns die Bettdecke bis zur Nasenspitze ziehen k\u00f6nnen. Und manchmal, da w\u00e4lzen wir uns von links nach rechts bis wir endlich einschlafen oder aber schlafen, dennoch nicht besonders tief.<\/p>\n\n\n\n

Stressige Situationen hat jeder von uns im Laufe des Lebens schon einmal erlebt. Stress muss nicht immer negativ sein. Stress kann auch positiv sein. Solange wir die Situation gut meistern k\u00f6nnen, nehmen wir die Situation als durchaus positiv wahr. Dazu geh\u00f6rt zum Beispiel die Anspannung vor einem sportlichen Wettkampf. Dann wirkt Eustress, so wird der positive Stress genannt, sogar Leistungssteigernd. Der gro\u00dfe Unterschied zum Disstress ist das Gef\u00fchl von Entspannung, Gl\u00fcck und Euphorie im Anschluss an die Eustress-Phase. <\/p>\n\n\n\n

Nach langen Disstress-Phasen, ohne Entspannung und gutem Schlaf f\u00fchlen wir uns irgendwann nicht nur ersch\u00f6pft, sondern reagieren gereizt und f\u00fchlen uns \u00fcberfordert. Situationen erscheinen unbezwingbar. Nach einem langen, ereignisreichen Tag zur Ruhe zu kommen, f\u00e4llt schwer. Leuchtende Displays mit bunten Buttons die nach Aufmerksamkeit rufen, lange Aufgabenlisten, Konflikte sowie berufliche und soziale Verantwortungen, denen wir vollkommen gerecht werden wollen, sorgen daf\u00fcr, dass wir uns tags\u00fcber gestresst f\u00fchlen und unser Gedankenkarussell bis sp\u00e4t in die Nacht hinein ununterbrochen weiterdreht. Die Folge: kurze N\u00e4chte, die wir am n\u00e4chsten Tag mit M\u00fcdigkeit, Reizbarkeit und Konzentrationsschwierigkeiten bis hin zu Stimmungsschwankungen bezahlen. <\/p>\n\n\n\n

Disstress-Phasen sind vielleicht kurzfristig zu bew\u00e4ltigen, langfristig und wiederkehrende \u00dcberlastungen ohne Erholungsphasen machen jedoch krank. Deshalb ist es umso wichtiger, rechtzeitig zu reagieren und etwas mehr Ruhe in die Abendroutine zu bekommen.<\/p>\n\n\n\n

3 Tipps die dir dabei helfen, besser zu schlafen <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Frische Luft. <\/strong>Ein Spaziergang durch die stille Nacht kann dabei helfen, die Gedanken ziehen zu lassen. All die Reize wie leuchtende Displays, Stimmen oder Stra\u00dfenl\u00e4rm die im Untertags auf uns einprasseln verschwinden pl\u00f6tzlich in der Dunkelheit der Nacht. <\/p>\n\n\n\n